[...] WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: nie znam konkretnie, ale trzyma diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: mysle ze ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Moim planem jest jak narazie masa, staram się wykonywać każde ćwiczenie dobrze technicznie, ten plan przez pierwsze 2-3 tygodnie działał na mnie, ale stał się monotonny, trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Na pewno wyprobuje Twoj trening. Dziękuje. Ps. mam jeszcze takie pytanie - moge ćwiczyć bica 2 razy w tygodniu ? - środa, sobota, w sobote pełby [...]
Do palenia to się robi łydki i przedramiona można też bary ale nie rób tego z bicem trzymaj się między 12-6 powtóżeń w końcu to ma być masa, możesz zrobić cały trening bica tylko że lżej. pozdro.
ja bym robil taki cyklik wg mnie bedzie dobry bo przy treningu boksu i tych srodkach i odpowiedniej diecie przyjdzie troche mniej kg niz bys tylko cwiczyl na silce ale za to masa bedzie lepsza i stabilniejsza boks traktowal bym jako trening aerobowy ale tez nie przesadzajac za bardzo
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]
[...] jakiś czas temu, a ten co napisałem wyżej był ostatni Plan: trening dzielony na wolnych ciężarach, zakres ruchu 12-8 chyba, że jako ostatnie ćwiczenie dobicie to maszyna do 15 ruchów Cel cyklu: dobra gatunkowo masa mięśniowa Odstęp: będą 3 miesiące bo chcę zacząć w październiku BF: 13% Typ: ektomorfik Stan zdrowia: teraz już dobry Łysienie: nie
[...] testosteron prolengatum co 5 dni 8 tyg. + meta ruska 150 tabletek odb.clomid 24 tabletki 8. TRENING: teraz redukcyjny ale chce przejsc na mase mieśniową 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: brak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
witaj ważę 90kg,ćwiczę 5 razy w tygodniu. CEL:MASA DOBREJ JAKOŚCI CZemu zapotrzebowanie kaloryczne nie wyliczone??ani do posiłków anie ogólne przeczytaj podwieszone tematy POSIŁEK 1. 8 białek jaj 250g chleba żytniego 2 łyżki oliwy z oliwek może być 2. 200g tuńczyka 120g ryżu 150g warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek ok trening 3. 200g piersi z kurczaka [...]
Bardzo dobrze.wczoraj zaczolem 10 powturzeń. siła juz poszła ostro w góre ale to jest pewnie spowodowane kreatna. Dobrze ze zawyrztlem troche maksy bo już w statnim treningu 15 zrobiłem je bez problemu.Masa jak narazie idzie powoli ze 2 kg w góre. Z grzbietem sie troche przeliczyłem i nieregenruje sie juz tak szybko jak ostatnio i po trzech [...]
[...] cykl 10tyg enan 100mg e5d /2- 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 8. TRENING: 7-8 jednostek treningowych w tym 3-4 siłowe + boks/ bjj 9. CEL CYKLU: lepsza wydolność + sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 11. POZIOM BF%:ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik / [...]
[...] do teraz nie wycisnął nawet 90, ale on od zawsze był drobnej budowy i ciężko łapał masę i siłę a ja wystarczy, że popatrzyłem się na sztangę + jedzenie to z dnia na dzień masa leciała w górę lecz znów bardzo bardzo opornie tłuszcz spadał. Mój brat również nie ćwiczy dużo tylko okazjonalnie a 90/100kg wyciska z marszu. Kolega z podwórka nie [...]
[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
[...] pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 jak w poście 8. TRENING: 4-5 razy w tyg zmieniam co ok 16 tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące ..j.w 11. POZIOM BF%: ok 20 % :/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): myślę że mezomorfik [...]
SIEMANKO SLUCHAJ ZEBY ZACZAĆ BRAC ODZYWKI TO TRZEBA MIEC JAKIS STARZ W TRENINGU NP 8 MIESUECY!! JA DOPIERO PO ROKU KUPIŁEM SOBIE ODZYWK BYŁ TO SPALACZ TLUSZCZA ultra riped. JEST TO DOBRY SPALACZ I SZYBKI POLECAM SCHUDŁEM NA NIM 15KG!! A HMB TO NIE JEST TYPOWY SPALACZ TLUSZCZU I JEGO SIE TAK NIE UZYWA JAKO SPALACZA TYLKO JAKO NP ZEBY POPRAWIC [...]
[...] NA SILOWNI: 7 lat? 6.DIETA: jako taka jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisane w pierwszym poscie 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: masa (w mniejszym stopniu sila) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata ponad 11.POZIOM BF% 13-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hardgainer 13.STAN [...]
czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... sam sobie odpowiedziales... jak bedzie zastuj albo nieproporcjonalny wyglad zmien trening
[...] wprowadzania osobnych cwiczen na ramiona,bo nie one sa tutaj najwazniejsze. najwazniejsze sa cwiczenia bazowe,to dzieki nim wzrosnie nasza sila,a przy dostatecznym zarciu-masa naszego ciala. takze ramion! a z drugiej strony,kazdy,kto choc troche ma pojecie o funkcjonowaniu miesni,dobrze wie,ze wszystkie cwiczenia bazowe w sposob bezposredni [...]
[...] NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, prop solo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop solo rok temu 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
No narazie stoje w miejscu bo dwie osoby i dwa odmienne zdania. A jaki trening polecacie? Moze mi ktos podac jakis pasujacy do mnie: cel masa 184cm 70kg 1 miesiac przerwy dieta oczywiscie jest suplementy beda warunki jak wyzej lub silownia Zapomnialem dodac ze bede cwiczyl 3x w tygodniu tj wtorek-czwartek-sobota Zmieniony przez - jankisz w dniu [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: po 3g /+- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen prop meta prop enan 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
